tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained

tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained

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Reemplazar estos pensamientos con otros más equilibrados y basados en la realidad puede ser un poderoso antídoto contra la negatividad.

Las siguientes pueden ser algunas de las causas básicas de las voces negativas que suenan en nuestra cabeza y nos agotan y acosan de forma constante.

El diásymbol interno es la narrativa interna que tienes sobre ti mismo. Es tu voz interior y es posible que hayas pasado o no mucho tiempo pensando en ella o prestándole atención.

Con ayuda de mi trabajo he comprobado que algunos hábitos son como piedras en el camino para casi todo y esto también se puede aplicar en el proceso de lectura.

Tal vez lo que necesitas realmente es decirle algo a alguien, indaga en tus sentimientos, trata de excavar hasta conseguir qué emociones tienes bloqueadas y entonces replantea las frases.

Escritora apasionada sobre salud psychological, amor propio y vida plena. ¡Descubre el camino hacia tu bienestar emocional!

Estos pensamientos, a menudo arraigados en experiencias pasadas y patrones de pensamiento aprendidos, pueden limitar nuestra capacidad para ver nuestras verdaderas capacidades y valor.

El primer paso para cambiar los comportamientos de autosabotaje es reconocer por qué ocurren y qué los desencadena.

Una de mis formadoras y maestras, llama a este crítico interno «el susurrador». A mí me gusta mucho este calificativo, porque evoca a una especie de consciencia permanente que nos susurra al oido demasiadas cosas. «10 cuidado de no equivocarte», «muéstrate sonriente en este grupo de amigos no vayan a darse cuenta de tu inseguridad», «no estás estudiando lo suficiente», «te falta mucho por conseguir», «recuerda que aun no has hecho esto», «esto lo estás haciendo mal»… Es decir que el crítico interno está pendiente de si hacemos o no lo correcto, en qué medida y de qué manera lo estamos consiguiendo, generalmente desde una perspectiva negativa o amenazante.

Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo bien noticeable en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.

Una autocrítica constructiva nos permite valorar con objetividad nuestras conductas, pensamientos y sentimientos cuando estos se alejan de lo que adultamente queremos conseguir o de quién queremos ser.

Sin duda las personas adultas necesitan tener una sana autocrítica para realizar esfuerzos, acatar normas sociales y revisar sus aciertos y errores. Pero esto no justifica, vivir en un clima interior de estrés e inseguridad, como el de las personas que sufren de una autocrítica perjudicial.

Sin embargo, existen técnicas probadas que pueden ayudarnos a gestionar estos patrones de pensamiento destructivos y conducirnos a una mayor paz interior y satisfacción.

Dicho diálogo puede tener sus raíces en una simple frase que nos marcó desde que la escuchamos “¡eres un bruto!” a partir de here allí nace este diásymbol interno que no es más que un paradigma psychological el cual condiciona nuestra manera de pensar.